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腹式呼吸のダイエット効果とその根拠

最近、腹式呼吸を行うことがダイエットに効果があるということで、よく話題になっている。腹式呼吸が直接的にダイエットに効果があるかどうかはいろいろな意見がある。

しかし、腹式呼吸を行うことで、健康面での効果がたくさんあることは実証されているので、すぐにダイエット効果に繋がらなくてもぜひ実践を心がけたい。

腹式呼吸がダイエットに効果があるといわれている根拠として、腹式呼吸が副交感神経を刺激し、血行を促進したり体の酵素の分泌を盛んにしたりするなど、腹式呼吸をすることで体全体を活性化し代謝を高める効果があるためといわれている。
消化器系の活性化や便秘の改善効果など、ダイエットに効くと思われる効果もあることは確かである。

腹式呼吸をすることで自律神経のバランスを整え、体調をよくする効果によって、ダイエットに繋がるものと考えられる。

腹式呼吸を行うことで、リラクゼーション効果も期待できることから、精神的な面でストレス解消や精神バランスを取り戻すことにより、ダイエット効果が出てくることもある。